\ 加強控制血壓,減少冠心病\ ...
\ 加強控制血壓,減少冠心病\ #ADA2018最新糖尿病指引~9\ \ ✅糖尿病患者的合宜血壓應控制在140/ 90mmHg以下\ ✅具其他相關危險因子的糖尿病患者,應控制在130/80 mmHg以下\ ✅妊娠糖尿或過往有高血壓之孕婦,為了母體長期健康和減少胎兒發育受損,建議血壓目標為120
-160 / 80-105 mmHg\ \ #得舒飲食,控糖、降壓雙效齊下\ ➡️過限制熱量、減少體重\ ➡️限制鈉攝入量(<2300毫克/天)\ ➡️增加水果和蔬菜(每天8-10份)\ ➡️增加低脂乳製品(每天2-3份)\ ➡️避免過度飲酒(男性每天不超過2份,女性每天不超過1份)\ ➡️增加運動,無論是每日1萬步、中強度有氧運動、重力訓練或甚至是高強度間歇訓練(HIT)都對血壓是有幫助的。\ \ #網站建置中~\ #不嫌棄可以看一下全文~\ https://gaia-nutritionem.com/…/ada2018-%E6%9C%80%E6%96%B0%…/\