激發全身的力量然後投球，然後在用力的情況下控制好身體重心跟 平衡，再去達到目的 #目的 #計畫 #激發 #力量 #控制 #大年初三

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都做過的事吧～  現在的滾筒大小、形狀設計和功能都越來越多，其中最與傳統滾筒最不同的應該就是今天的主角振動式滾筒  振動式滾筒是怎麼來的呢？ 因為振動式治療 (例如按摩槍) 和滾筒放鬆在運動恢復的效果非常好，所以振動＋滾筒的想法就出現了，然後振動式滾筒就誕生了～  接下來就進入正題囉～  今年就有一篇的研究找了一群健康的運動員，在實驗室請他們執行特定的運動直到他們的下肢肌肉出現疲勞狀況才會結束，運動結束後馬上就會進行運動恢復的介入  研究裡分成三種狀況  不做任何恢復介入 (不治療) 一般滾筒介入 振動式滾筒介入  在介入完成後馬上進行測試，發現  ➡️腳踝背曲 (上勾) 的活動度 ➡️下肢的功能和動態平衡測試 ➡️受試者自主的下肢穩定度評分  有使用滾筒介入都比沒有介入好 (廢話)，而兩種不同滾筒的效果並沒有明顯的差異喔！  所以這篇研究的結果是：滾筒對運動後的疲勞恢復很有效，但是滾筒會不會振動並不影響效果。  ⁉️除了緩解運動疲勞，你覺得振動式滾筒有什麼優點呢？留言告訴我吧～  有興趣了解更多可以追蹤，或者你有特定主題想要知道更多的話歡迎留言告訴我喔！  以後會繼續分享跟物理治療相關的專業知識和資訊，如果你喜歡我的文章請記得按個讚加分享！  #物理治療師 #物理治療 #自費物理治療 #徒手治療 #運動治療 #physicaltherapy #manualtherapy #sportstherapy #肌肉痛 #肌肉酸痛 #延遲性肌肉酸痛 #DOMS

我就是我 最近總有股衝動，想要直接跟大家說，其實我十幾年來就是遭受與躁鬱長期生理與心理痛苦搏鬥的患者。(大多都是鬱其實）而其實我的本質，從小就是無比樂觀開朗正向。但只要一發作，我的世界就開始毁滅了。而後一直靠著自己的努力與親友的鼓勵幫忙，來支撐著我後來的生活。 我也不斷地鼓勵自己，也因為走過這些特別崎嶇的路，所以磨練了我能更加堅強；因經歷無數次爲了攀越、挑戰巨大的痛苦而換來的勇氣，才能去做後來的任何事情（包括你們看到的從ㄧ人創業到後來開店，還是自己獨自去任何國家旅遊等等，這些都是我以前唸書時，從來不敢想像的事情）而我也感謝，這些不順遂的經歷，造就了我能有那樣強大的信念去執行。 好景不長，我總是一直在這個輪迴中度過。最慘的時候，甚至連認知與行為都有障礙。連生活都有問題，何談工作。藥物幫忙控制所帶來的各種副作用就是各種可怕難受（有經歷過的人才懂）譬如說突然近視、手抖、噁心嘔吐、胸痛、睡眠、情緒障礙等等，都一直在我的生活中反覆上演。不斷地在挑戰對絕望的極限。 長大後遇到了一連串離奇衰事與長期的壓力，終究爆發了到現在還是無法收拾跟痊癒。吃過的藥打過的針，加起來應該有上百種，也曾在台北的各大急診室出沒，永遠忘不了那時的痛苦與再拼命，也感受不到活著跟隨時已做好面臨死亡心理準備的日子。 每次看到有人被逼上絕路而選擇了結，我曾試圖自殺過，但被救回，所以我很能理解，那種真的萬念俱灰到，力量可強大到有勇氣做這樣的事情的感覺是什麼。（但請千萬別這樣做，你真的會後悔XD） 似乎現在大部分的人都可以接受，也把它當成是一種文明病。而我卻一直不敢跟朋友聊這些，因為我在高中時期，卻因他們無法理解我的不舒服，而再受到老師與同儕的言語行爲霸凌，笑我裝病、連醫生開診斷證明書、老師也故意不給我請假、請假沒上到課，考試考高分老師會丟考卷給我懷疑我作弊憑什麼，導致我因曠課過多而被退學。這件事情造成了我心裡很大的傷害，從此以後它就像一個，我不敢讓別人發現的可怕標籤，甚至是往後的求學到出社會，也造成了我很大的心理壓力之一。 也因此我變得要ㄧ直藏，藏的很累，非常累。 但我想要告訴大家的是，我卻沒因為生病，而放棄想要追尋的夢想或任何我想做的事情；這十幾年來，我一直不斷告訴自己因為先天不足，所以我要在比別人更努力，就算只有我一個人，我也要去完成它，這一直是我很大的信念。 就像大家看到的，我ㄧㄧ達成了，不管是生活還是事業，但我又不斷地面臨了不一樣的更大的挑戰與關卡。 為什麼一直拼命努力這麼久了，卻還是要這樣子對我呢？我不解。但每件事情發生，相信都有它要帶來的意義吧⋯ 我現在竟又到了人生的低潮 它是另外一種更奇特的面向 更深層的需要，真的根本重新打掉重練。 我好像很清楚我的方向，但卻又很迷惘。 但身心健康絕對是最重要的！ #尤其最近又看到高以翔這壯漢猝死實在很震撼 這陣子狀態好的時候，常常會想到，如果哪天，我可以用我自己的故事，如何面對、解決的經驗，來鼓勵更多人，至少讓他們打消了有不好念頭的機會，這可能會是我人生中，快樂也最有意義的事情之一。 反正我現在也都盡了我所有的努力、甚至很多新的嘗試、專心各種治療、做了很多全方位功課、也放棄了很多東西，但也是因為我現在清楚自己真的要什麼。是先為我自己著想，而不再總是先為他人著想。 「不想再為別人期待中的自己而活， 而是真正的為我自己而活。」 以下閒聊： 最近有時候會不知道以後要幹嘛，我乾脆轉行當圖文作家跟勵志演說家好了～還有結合一些音樂，唱或表演一些能表達有ㄧ樣煩惱之人的心聲，又鼓勵撫慰人心的歌曲之類的。哈哈 這陣子除了好好休息，也先讓我練功吧 但馬的就是你要公開接露自己的瘡疤與隱私（真的非常需要很大的勇氣）可是，心裡總有股聲音，搞不好那就是，讓我可以完全接受自己、然後痊癒的機會與存在的意義（抓頭） 今天真的鼓起勇氣了。 反正呢，起碼我現在踏出了第一步了 恭喜我吧 哈哈哈 就是跟你們分享♥️ 打完字，抒發完畢，謝謝看完的大家 我好一段時間，不斷在的痛苦中，來回。這陣子，因為藥物副作用與發作帶來的極度痛苦，而不斷崩潰數次，醒著常常就是ㄧ直流眼淚、無法控制的哭泣；我這十幾年真的過的好辛苦，身邊沒人能懂的感覺，常常感覺我快撐不下去了 但或許今天我鼓起勇氣發了這篇文，你或身邊的人也有相同的困擾，而我要告訴的是，你不是一個人。 我能懂你的痛，但我們ㄧ起加油好嗎？ #我們ㄧ起努力 等待相信曙光可以照亮的那一天 雖然我也還在治療中沒有完全好，但也一步一步越來越好了 — 躁鬱症跟大多人想像中的不ㄧ樣 — 也跟憂鬱症很不一樣 — 若有興趣了解的話，我覺得YouTube搜尋介紹的比較詳細。 . . #AJ治療筆記 #躁鬱症 #憂鬱症 #躁鬱 #憂鬱 #文明病 #bipolar #接受不完美的勇氣 #接受自己的每一面 #接受自己的脆弱

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