\ #脂肪型?：大多數女生屬於這種，包含很多「體重正常」的女生，這種大部分是泡芙女孩（體重正常但體脂高）。\ \ #肌肉型?️‍♀️：因為荷爾蒙跟基因的關係，女生天生比較難長肌肉，所以這種型不多，除非運動強度很高。\ \ #水腫型?：晚睡、不運動又愛吃重口味的人，下肢循環通常不好。\ \ #比例失衡型?：其實下半身沒那麼胖，是身材比例不好讓下半身看起來很胖。\ \ #骨盆寬大型?：因為長期姿勢不良或生產的關係，骨盆區域的解剖構造發生改變，導致視覺上屁股變大。\ \ 那該怎麼辦？?\ \ ?‍⚕️不同類型有不同解法：\ \ ?脂肪型：重點在 #減脂，所以要 #減少精緻醣類、#增加蔬菜量跟肉量、#有氧與無氧運動並行。\ \ ?肌肉型：這類的女生大部分都有運動習慣，要 #注意運動後的拉筋跟伸展，藉此拉長腿部的肌肉，讓下身線條變柔和。\ \ ?水腫型：#運動 #按摩 #抬腿 #彈性襪，飲食上要 #少鹽分。\ \ ?比例失衡：#加強上半身重訓，練胸、肩、背，把身型比例調整正確。\ \ ?骨盆寬大：#減少壞習慣（翹二郎腿、穿高跟鞋、彎腰駝背...）， #鍛鍊核心肌群及臀部跟大腿，幫助肌肉骨骼復位，回到正確的位置。\ \ 臨床上來看， #大部分人都是綜合原因，「脂肪+水腫」或「脂肪+比例失衡」等等，所以必須綜合治療。\ \ 以上講的是大方向，真正要細講，每一點都可以講上3天3夜?，之後大家留個18天18夜給我，再慢慢跟你們分享?\ \ ===\ #減重秘密基地 #好日子診所\ 好日子減重團: https://bit.ly/2IR5Eny\ 好日子閒聊團: https://bit.ly/2secrxe\ 30秒談減重: https://bit.ly/2Kc5OX8\ ===\ IG: agdclinic\ Line: agdclinic\ Tel: 02-25855201\

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＃營養治療 核心：客製化飲食處方，搭配多元豐富的食物\ ✔︎ ＃運動 目標：依青少年、成人或特殊族群的不同運動組合\ ✔︎ ＃整體團隊照護 ：健康社區環境、團隊支持的重要性\ \ 資料來源：2017年12月8日美國糖尿病學會發布的全文連結?http://care.diabetesjournals.org/\ \ ▲新知分享【#美國糖尿病指南 2018ADA】?\ \ ?你知道糖尿病有年輕化的趨勢，也影響本次部分指標下修嗎？\ ?血糖有好多種檢測方式和數據，你會看嗎？\ 本次更新提供了\ ✔︎ 完整的第二型糖尿病起始介入模式更多了對於心血管疾病用藥的選擇建議\ ✔︎高血壓族群的目標建議\ ✔︎ ＃營養治療 核心：客製化飲食處方，搭配多元豐富的食物\ ✔︎ ＃運動 目標：依青少年、成人或特殊族群的不同運動組合\ ✔︎ ＃整體團隊照護 ：健康社區環境、團隊支持的重要性\ \ 延伸閱讀。。。?\ 小編已經拜讀過的糖尿病專科醫師達人文章\ 黃峻偉醫師「2018年版美國糖尿病學會治療指引 藥物篇」http://www.huangrh.com.tw/2018-ada-drugs/\ Richard Yu院長分享的「慢性病照護模式」\ https://www.facebook.com/richard.yu.353/posts/1981220138560096\ \ ??‍♀️S小編與E小編持續仔細研讀整理細節中，\ 大家想要先知道什麼重點整理呢？\ 低碳飲食？生酮飲食？孕期糖尿病？老人糖尿病照護原則？\ 以下開放許願?\ \ 資料來源：2017年12月8日美國糖尿病學會發布的全文連結??http://care.diabetesjournals.org/\ \ ＃糖尿病 ＃血糖 ＃指南 ＃營養師好朋友\