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血壓高飲食相關問答



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\ 坐月子媽媽的小確幸?\ 坐在有按摩椅的小陽台和寶包一起曬著暖陽?一邊看著窗外的景色❤️\ 啊~默默的意識到\ 原來我已經當了16天的?媽媽?\ 真是不可思議?\ 已經可以想像未來要追著豬豬跑的日子了?~\ #newbornbaby \ #newborn \ #babyboy \

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\ 拍完公益廣告❤️\ 雖然只睡三個小時?\ 但我的愛❤️是滿滿的❤️\ \ 謝謝你們給我機會☺️\ (付出)❤️\ 《給》❤️\ (愛)\ 是最快樂的❤️\ \ 感恩所有一切善緣☺️?\ 感恩有你們?\ 謝謝大家❤️\ \ #肝病基金會\ #好心肝❤️\

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\ 沒想到連這一款御茶園也淪陷了⋯⋯⋯\ \ #味全 #頂新 #寧可渴死 #絕對不喝 #小七 #御茶園 #特上紅茶 #撞奶撞到味全奶 #難過 #生氣 #不開心 #小心\

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mi在第1頁最後?\


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可可娜真是消暑解渴的好朋友 #karen__food #coconut #椰子汁

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昨日的點心聽說很好吃 回過神來,只剩幾顆珍珠泡芙,和晚到的小小朋友搶食 好好吃,但只吃了珍珠泡芙啊

⋯⋯⋯⋯ . . . #sweets #canele #puff #madeleine #financier #event #opening #moricasa #moricasaart #tsujimurakai #pottery #tainan #沼澤 #沼澤marsh #森初 #辻村塊 #陶 #展

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▪晃遊者:#鹽埕富野路旅行散策(已收錄在⬆️ #高雄小旅行 精選動態中) / Being a Kaoh

siung City Flaneur 大家都知道,鹽埕是高雄美食熱區,如果再細拆,每條街每個巷又都是獨立的小天地,個性韻味都不同,十九世紀法國,曾出現「#flâneur 」一詞,翻作「#晃遊者 」,是藉由看似漫不經心的散步閒蕩,去觀察出更細節的城市文化。 離開了駁二、新樂街等熱點,富野路被關注度就顯得低調許多,但這裡早期鄰近舊市府和公車轉運站,曾人頭簇簇,如今人少了,來這晃遊隔外舒服。廟宇部份,從頭到尾,有聖帝廟(文武聖殿 )、霞海城隍廟 、沙多宮五府千歲,各擁香火;吃食,照片中的「#鴨肉本 」大受在地人歡迎,城隍廟旁還有「#阿英排骨飯」,吃飽還能就近來碗「#鹽埕吳家金桔豆花 」,「#50年杏仁茶」和「#一碗飯一碗湯」還有 #隱藏版的米糕和菜大腸 也都在附近,吃飽喝足,還可去「証鈺」或「亞倫」商行補一些平行輸入的水貨(我愛來這逛),街上還有好吃的「#uben 油飯」,再晃蕩到大有街,去感受舊大樓裡的魔幻時空,或鑽進賊仔市裡聽故事,買買老牌保養品或超優惠時髦日韓零嘴。 光是一條富野路,就夠你在高雄玩上個大半天。 #flaneur #localguides #dailystreetlooks #dailyfoodfeed #streetfoods #feedmysoul #travelholic #citylights #kaohsiung #taiwan #鹽埕散步 #鹽埕美食 #高雄美食 #高雄小吃 #高雄旅行 #高雄美食地圖 #雄好呷 #相機先食 #相機食先

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史上最尷尬的男友力 完整版看這 @ttshow.news #胡耘豪 #康寧 #淺情人不知 #乳腺醫

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【#瘦身營養學ep96 - #costco增肌減脂飲食大整理 part 2】 (圖片右滑查看高清無碼版

➡️➡️➡️) 距離前一篇 Costco 採買分享也事隔 3 個多月了 有鑒於上次的大魚大肉 這次想同時照顧到吃素的朋友們(#奶蛋素 為主 或許蛋白質比例相對沒那麼高 但也絕對都是很推薦的好選擇喔! (也歡迎大家留言跟我分享你們還會買什麼 ) - == 由下至上依序介紹 == 1⃣️ 石安牧場動福蛋($339 / 30 顆) 嚴格來說,如果單看價格,Costco 雞蛋的價格並不漂亮、平均一顆已經超過 $10 塊錢。但同時也必須說,我對於他們家蛋的品質控管還是相對比較安心的,一般超市不難見到平均一顆 4、5 元,甚至更便宜的雞蛋,有時候我還真不知道自己到底吃了什麼下去。 2⃣️ 零脂希臘式優格($439/2 罐) #希臘優格 這個東西,約兩三年前在台灣健身界開始紅了起來。之所以相較一般優格還受歡迎,主要是因為蛋白質含量比例較高、碳水較低,進一步有 GI 值低、飽足感久、甚至口感也更濃郁等優點。此外,因乳糖含量更少,也很適合普遍有乳糖不耐症的亞洲人食用。若特別看 Costco 這款希臘優格的營養素分佈,你會發現每100 克中有 10 克蛋白質、4 克碳水、0 脂肪,可謂是非常精美的比例啊~如果你是營養素控制狂、又是個優格愛好者,那還真的不能錯過這個。 3⃣️ 冷凍藍莓($379 / 一袋) 藍莓一直以高營養價值聞名。不只熱量低,又富含 #抗氧化素、各式 #維生素、與 #膳食纖維,絕對是眾多水果中最具營養價值的選擇之ㄧ。至於怎麼吃,看你是要解凍後單吃、打果汁、或是跟上面介紹的希臘優格摻在一起吃都很適合喔! 4⃣️ 無調味綜合堅果($689 / 一罐) 優質脂肪的來源,不只能當零嘴吃、還能提供足夠的飽足感,同時也含有一定比例的蛋白質,對於素食者也會是個不錯的蛋白質攝取來源。不過當然也別過量攝取,建議一次可攝取 20g - 30g 就好。 5⃣️ ON 袋裝高蛋白(香草 $2159/巧克力 $2289) 每袋皆含 90 份,平均一份約 $24-$25 就能攝取到 25 克的蛋白質,CP 值來看相當高。很多人一直有種高蛋白好像很貴的錯覺,但實際上均攤下來,它其實是個非常划算的蛋白質攝取來源。當然,高蛋白的品牌種類很多,每個人的選擇也不盡相同,考慮之後來寫篇『高蛋白各品牌比較文』,如果你有興趣麻煩留言讓我知道,人數夠多我就找時間來寫~ 6⃣️ 冷凍綜合蔬菜($299 / 一袋) 這個東西的發明無疑是懶人的一大福音,也是我個人幾乎每次到 Costco 都必買的品項。這一系列其實有不少選擇,有單純的冷凍青花椰菜、也有我這次買的綜合蔬菜(內含青花椰、白花椰、紅蘿蔔、黃蘿蔔)。要吃的時候,放到容器中、加點水進去、再拿到微波爐加熱,過幾分鐘你就會有現成熱呼呼又營養的青菜可以吃了! 7⃣️ 桂格即食大燕麥片隨身包($499 / 42 包) 平均每包不到 $12 元,你就能攝取到 25 克左右的低 GI 碳水、5 克蛋白質、以及不少的膳食纖維,同時又有助於改善血壓血脂血糖,是我自己在瘦身階段、甚至即便到現在,都還滿喜歡攝取的一個食物來源。這次推薦「隨身包」這種包裝,完全是基於方便,但相對那種一整桶的包裝,可能就會有比較不環保的問題,就提供給大家自己斟酌囉! 8⃣️ 冷凍薄鹽毛豆莢($329 / 6 包) 雖然因為剛好賣完、不在這次的飲食選購大合照中,但毛豆也是我常推薦給素食者的一個很不錯的蛋白質攝取來源,而且吃起來也很方便喔! - 不知道這樣的分享對你有沒有幫助呢? 歡迎將此篇文存起來、或分享出去 也記得留言告訴我 你對『高蛋白各牌比較文』有沒有興趣喔! - 未來也會持續分享更多瘦身相關知識
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