#教室的臀推冠軍目前110kg\ \ 煒婷兒目前臀推的重量已經超過她體重的兩倍了??? 我的臀推重量到80公斤，努力朝著她的成績邁進\ \ 臀推的好處：\ ☑️ 伸髖發力能力的直接訓練\ ☑️ 亦可幫助穩定核心的訓練\ ☑️ 有助於骨盆前傾的改善，預防腰痛\ ☑️ 想要翹臀的最佳動作之一，對臀大肌直接
刺激\ \ 我就是有骨盆前傾的困擾，每次走路太久或是站太久，腰就會過度痠痛和緊繃，能改善症狀又翹臀，那個誰誰誰還不一起推起來\ —\ 歡迎翻閱 #peggy的學員故事本 \ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ 減重/飲食諮詢Line ID➡️peggy929\ —\ #大家一起推起來 #臀推 #110公斤 #骨盆前傾 #翹臀 #微笑線 #重訓女孩 #核心訓練 #預防腰痛
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超夯的 #燕麥奶 自己做❗\ 這是我常做的燕麥奶食譜，海頓也很愛喝?做法非常簡單！跟大家分享❤️\ \ 一點點燕麥片就可以做一大瓶燕麥奶。乳糖不耐不能喝牛奶、喝豆漿會脹氣、或單純喝膩牛奶豆漿的朋友，可以試試營養的燕麥奶喔! 外面買很貴，自己做，讚啦！?\ \ #食譜 ➕ #小叮嚀➡️\ 1.即食大燕麥
片60克，溫水600克，一起放入果汁機，\ 2.浸泡半小時，也可以泡隔夜。\ 3.加入少許的鹽 (一點點的鹽可以提味，我覺得滿重要的），用果汁機或食物處理機打成燕麥漿。\ ❤️我習慣直接喝不過濾。你也可以用濾豆漿的布或紗布過濾燕麥奶。\ ❤️想喝甜的，可以加入蜂蜜。\ ❤️有時候我會加入黑芝麻，大杏仁...等堅果一起攪打，也很對味喔！\ ❤️燕麥奶的濃度可隨各人喜好，調整燕麥片和水的比例。
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輕巧蛋白代餐飲 「纖女時代，窕名了就是要享受」 現代人壓力大需要找到緩解方式 常常以爆吃美食來舒壓 像
我就真的只要吃就會心情很好 但頻繁的吃大餐 讓肉肉都放肆了大膽！ 想要一邊吃美食一邊保持身材 均衡營養的祕訣報給大家知道 一天中的1餐或休假時、已知要吃大餐前的另外2 餐 改以代餐的方式來代替 方便更能健康的"纖系”一下 不用時時警惕自己要餓肚子 每到下午嘴饞想吃餅乾時 就馬上拿出蛋白代餐飲 簡單迅速的泡一杯喝 直接讓肚肚有飽足感 - 【巧克力-荷蘭乳清蛋白】 【青汁-德國賓士級分離乳清蛋白】 兩款口味是天然頂級的乳清蛋白 純天然這點就超有心大加分！！ 蛋白質含量高達 90% 巧克力 110 卡青汁 96 卡 完全無負擔的熱量數字 印度洋車前子比奇亞籽還厲害，喝完很有飽足感 完全能抑制口慾管好我的嘴巴 然後就非常順暢的上廁所XD - 兩種口味也都很好喝 巧克力跟青汁都蠻濃郁 每天份量 1-2 包用來替代午晚餐 搭配 200c.c 常溫水沖泡 1 分鐘 沖泡完不會有怪味～ 我每次都超快就喝完了 - 限時優惠 兩入組下殺$200再加上折扣碼 ：HERCCWDE 下單就折抵$100‼️ 活動只到 2020/5/20 趕快搜索【7 日纖巧飲】 Irma.K 高蛋白輕巧飲 - #纖巧飲 #代餐 #輕食 #低卡 #飽足感 #高蛋白 #窈窕 #超so纖系 #瘦身#健康瘦#運動#身材#女性#台灣#推薦
【髖關節一活動就容易出現聲音？彈響髖到底該怎麼自我伸展呢？】 — 彈響髖又被稱作舞者髖，指的是我們的髖
關節在反覆彎曲伸直的過程中，會感覺到關節附近有異物來回滑動的感覺。有些人的這種滑動可能會產生聲音，甚至是疼痛，導致坐下、站起，或是一般走路、跑步受影響。究竟彈響髖這種異物的滑動感跟聲音是什麼怎麼產生的呢？我們又可以做哪些運動來減輕髖部的不適呢？ — #彈響髖 #髂脛束 #髂肌 #腰大肌 #物理治療 #snappinghipsyndrome #iliotibialband #iliacus #psoas #physicaltherapy #hunterptworkout