\ 現代人逐漸注重養生，吃的健康、吃的安全是大家所追求的，青荷有機提供各式各樣的有機食品，從品質來源開始把關，讓我們都能吃到健康又安心的食品\ \ 而現代人忙碌常常沒空食用早餐，青荷有機 有機杏仁草莓麥片、有機抹茶穀脆餅，只要加入牛奶或優格中即可讓我吃到方便健康又營養的早餐\ 文章分享:https
://fanfan1105.nidbox.com/diary/read/9637950\ #青荷有機 #一起吃有機 #有機杏仁草莓麥片 #有機抹茶穀脆餅 #有機麥片 #水果麥片\
\ ?越南會安\ \ 會安好美??\ 會安好美??\ \ #會安 #會安古城 #hoian #hộian\
\ <米娜大戰熱潮紅>\ .\ 因為大戰3年目前算輸滿慘的，\ 輸久了也會有小小心得就跟大家分享一下，\ 首先送上台安醫院的衛教資料\ 認識一下何謂熱潮紅跟發生的原因\ http://www.tahsda.org.tw/newsletters/?p=895\ 總之熱潮紅是更年期女性常見的
現象，\ 乳癌患者則會因為治療的關係，\ 因為藥物影響所以提早發生。\ 治療的第一年症狀最明顯\ 之後會好一點\ 但是每個人體質不一樣\ 有人一點也沒比較好\ 也很多人沒感覺的(羨慕)\ .\ 之前看腫瘤科討論要停藥的時候\ 醫師問我有什麼想法\ 我竟然回答我無法想像不會熱的日子\ 我好像被虐狂喔!(求心理陰影面積)\ (1)\ 我要強調熱潮紅真的是有夠超煩的，\ 它不會威脅妳的生命但是就是會讓妳超煩無敵煩，\ 尤其一個少女整天在那邊爆汗實在是不喜歡\ 生病以後我還沒因為治療的過程或是大受打擊哭哭啼啼，\ 唯一一次是熱到崩潰大哭這樣\ (不過因為太熱崩潰自己都覺得有點心酸也滿好笑的啦!)\ .\ (2)\ 發生的症狀:熱潮紅、心悸、盜汗、失眠等等每個人都不同，\ 也有人全都包了還多了別的\ 妳知道的:體質!(治療中最常聽到的話)\ (3)\ 我自己發生的症狀:\ 會先覺得心悸喉嚨緊緊的(心臟要跳出來了這樣的感覺)\ 搭配爆汗\ 也不一定啦有時候沒預兆就爆汗\ 晚上睡不好也滿正常的因為睡一睡很熱當然就中斷了\ \ (4)熱潮紅發生的時機:\ 喔沒什麼時機\ 想來就來想走就走\ 對了對了\ 外加心情緊張害羞害怕情緒起伏的時候會多來一下\ (但是情緒沒事還是會來)\ .\ 跟溫度有關\ 夏天特別容易發生\ 冬天寒流妳期待它來的時候它就愛來不來\ 冬天最好是裡面穿少透氣一點\ 搭配一層層的外套\ 畢竟熱潮紅一來就算10度妳也會覺得哇嗚有點熱熱的\ 裸體也完全OK的\ 所以要是在被關在發熱衣裡真的是會欲哭無淚(放我出去啊!)\ (5)\ 心得:\ 睡眠的部分\ 前一陣子因為要備孕的關係我就去看了家醫科門診，\ 除了檢驗維他命D3之外，\ 我調整了維他命的B的量，\ 因為吃了高含量的B群再加上葉黃素跟葉酸裡面都有B群，\ 沒想到從當天開始就恢復正常的睡眠品質，\ 覺得開心到快飛天了\ (這之前大概持續2年沒有睡很好)\ 後續回診有詢問醫師維他命B是否會影響睡眠，\ 醫師表示:可能是早上吃了足量的B以後精神非常好，\ 所以晚上自然就累了。\ 不管原因是什麼我覺得B群還滿重要的 \ (6)\ 爆熱的部分\ 平常當然就是穿透氣的棉質衣服\ 看到材質比較厚的衣服實在沒勇氣套進去，\ (這應該大家都知道)(穿上去可能脫不下來喔!)\ 也開始用冰寶包冷凍起來\ 然後睡覺前用毛巾包起來一起睡覺\ 超級舒服啊!\ (用簡易冰敷包就可以我是在大創買的) \ (7)\ 有一些姊妹跟我一樣\ 會覺得頭痛頭暈\ 大家發生的因素可能不太相同\ 我自己發生的原因經過物理治療師評估\ 可能是肩頸太緊了\ 影響的因素很多很核心還有肌肉的力氣都有相關\ 最根本還是要做足夠的運動訓練\ 但是像我還沒到這種程度\ 就是定期去按摩肩頸跟背\ 我覺得有好一點\ 對了夏天中暑或是進出冷氣房冷熱溫差太大也很容易不舒服\ 很兩難耶!\ .\ (8)綜合以上方法\ 維持固定的運動量\ 補充維他命B\ 搭配冰寶睡覺\ 固定按摩\ 中醫調理也是常聽到的有效改善方式\ (但是我自己是沒效，常聽到姊妹說一吃中藥立刻就改善也覺得有點羨慕)\ 我也不知道妳的方法是什麼要自己試看看\ (有好方法也請跟我分享一下吧!)\ \ (9)關於睡眠\ 睡眠真的是太重要了\ 我之前雖然品質不好但還是有睡\ 如果妳的情況已經沒辦法睡了\ 建議可以看身心科請醫師開藥\ 畢竟有好的睡眠才有好的身體嘛!\ .\ (10)\ 我沒吃其他神奇的營養品\ 因為裡面的成分不明\ 很多改善更年期症狀的保健食品可能含有乳癌患者不能吃的東西\ 我是不敢吃啦!也不用推薦我喔感謝\ .\ (11)\ 對了對了\ 忘記說最重要的重點\ 就有人問說:\ 唉唷!那這樣我是不是自己暫停一下吃抗荷爾蒙藥物啊?\ 拜託妳有這種問題千萬不要問我\ 不要浪費我的時間(折手指)\ 如果有一種藥讓妳流流汗少睡一點覺可以預防復發\ 我只能說熱潮紅是我的好朋友。\ .\ 米娜大戰熱潮紅1\ http://minahaha.pixnet.net/blog/post/43704266\ 米娜大戰熱潮紅2\ http://minahaha.pixnet.net/blog/post/43704292\ 米娜大戰熱潮紅3\ http://minahaha.pixnet.net/blog/post/43704296\ \ #熱潮紅\
\ 好多事都到了這年紀才勇敢。。。。?\ \ #穿耳洞\ #想刺青\ #勇敢\ #鄭仲茵\
\ 龍包今天跟媽媽一起去洗頭髮，第一次在美髮店洗頭的龍包一直很滿意的說洗頭髮感覺好舒服 ??\ \ #彈力小龍包 \ #buffysarah \ #洗頭\
20180701 鮪魚起司熱壓吐司 芭樂 黑豆漿 早安，用我最愛的熱壓開啟七月的第一天我其實很愛熱壓吐
司，在買熱壓吐司機之前都網路到處找哪裡有賣，還特特地跑去買。買了以後比較少用的原因其實是因為每次都太貪心，導致起司流滿地，機器超難清理！（清潔機器的時還比吃早餐的時間多）不過昨天被一個哀居友 @lalaloveeat 的熱壓貝果燒到，今天一早熱壓一下，沒想到完全沒弄出來哎呀～我要把這個解讀成七月會順順利利一切如願 — 之前看了一年多都沒買，最後媽媽說她要出錢要我下訂單，我興高采烈的取貨之後後，媽媽也沒主動給我錢，我也不好意思和她拿錢於是就出了我自己的錢買了熱壓吐司機#我的媽媽真可愛 #早安 #早餐 #早餐時間 #早餐日記 #早餐時光 #早餐吃什麼 #好好吃早餐 #好的一天從好好吃早餐開始 #在家吃早餐#早餐很重要 #真愛吃早餐#一起吃早餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #飲食 #飲食日記 #飲食控制 #飲食記錄 #food #fooddiary #food #foodie #morning#2eat2gether #鮪魚三明治 #芭樂 #黑豆漿