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GI值(升醣指數)與熱量飲食表

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延伸文章資訊
【食物升糖指數一覽表】5大低GI食物+5大低GI水果 |

食物升糖指數一覽表|高、中、低GI食物整理; 五大低GI 澱粉類食物介紹 ... 等水果會有較高的GI 值,富含碳水化合物但主要以纖維形式存在的蔬菜,GI 值 ...

低升糖指數飲食法 |

升糖指數(Glycemic index,GI),是指食物對增加血糖快慢的影響力。 ... 二菜: 每餐至少選擇三種不同顏色的蔬果(番茄、茄子、紅蘿蔔、菠菜).

低GI飲食法控制血糖、助減重,低GI食物清單一次看 |

通常GI值偏高的多為高醣類食物,相對的,富含蛋白質、脂肪的魚肉類,或是含有纖維質的蔬菜,GI值就比較低。乳製品、菇蕈類GI值也低,豆類則只有納豆、蠶豆 ...

減少體脂肪!10大低GI蔬果必吃 |

「低GI 飲食」是指低升糖指數的飲食(Low Glycemic Index Diet),也就是含糖量低、高纖維、消化速度較緩慢的食物。多吃低GI 蔬果,能避免脂肪堆積 ...


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