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11/2 減脂早餐日記\ UP健康...

11/2 減脂早餐日記\ UP健康低脂懶人料理包心得文? https://lihi1.cc/Ir3E9\ \ 花花昨天從日本回來了,結束了四天的窮遊,有認真發摟我的粉絲應該都有發現這幾天我依然還是有持續在發文。原本這四天的假期是要讓自己去好好放鬆休息的,在年初就已經買妥機票與訂好民宿,我以為半年的時

間每個月存個五千塊起來,到東京時就可以到處吃吃喝喝逛逛玩耍。\ \ 只是計畫往往趕不上變化,今年五月舊房東表示租約到期後要漲我房租,從原本一萬二調漲到一萬四,一間十二坪大的套房,而且還是在中壢。面對這不合理的租金我不願意妥協,雖然知道搬家不是個明智的決定,因為我明年要搬回高雄接手照顧兩個孩子了,搬下去高雄又是一筆驚人的開銷。\ \ 然而,受到個體心理學的影響,我明白所有的委屈都是我自己的選擇,我只是為了省下那些金錢與搬家會帶來的困擾(時間、體力、精神)所以會有『還是再忍耐一年就好?』這樣的念頭。假如我選擇繼續承租,那麼鄰居吸毒與空間小租金高之類的困擾我就得自己接受,沒資格抱怨討拍。\ \ 個體心理學不是門看本『被討厭的勇氣』就能夠領悟的,假如你在看完『被討厭的勇氣』之後就覺得人生豁然開朗,這當中肯定是有什麼誤會。你必須親自去實踐,才能夠體會到要貫徹個體心理學是一件多麽困難的事情,逃避真的輕鬆多了。\ \ 我決定搬家,搬到小編爸爸在中壢的屋子,我與小編之間又多了一層微妙的關係。新家環境很棒,空間很大,而且租金比我舊家還要更便宜。雖然我為了搬進這裡,並且將原本的空屋狀態打造成我理想中的居住空間,花了不少時間與金錢,但我的人生不想再繼續屈就。\ \ 六七月這期間光是搬家就花去了我將近十萬,存款幾乎見底,除了添購傢俱之外一部分原因是因為舊房東不斷想要我賠償,細節講下去天都要黑了反正我請她直接走法律途徑,我沒時間跟她那跳針式的邏輯多講兩句話。倒是舊房東聽到走法律途徑後就沒再打擾我了,可能也很怕到時候會變法院認證的惡房東吧。\ \ 搞定了惡房東之後,我的愛貓豬豬生病了,一度差點就離開我,為了照顧豬豬我將教練課全部暫停,在家裡24小時照顧她,住院治療的期間兩萬塊又瞬間消失,但只要能夠換回豬豬的健康,錢再賺就有了。\ \ 那段時間因為經濟很吃緊,害怕豬豬隨時會離開我不敢離開家門半步,整個與外界脫離,一度焦慮到我以為自己躁鬱症復發了,因為我開始會想找香吉士的碴,開始會對香吉士疑神疑鬼,連他粉絲變多這樣的事情都能讓我哭上一整個下午。\ \ 感謝香吉士在那時期餐廳忙碌到自己也想去自盡了,面對我突如其來的失控還是選擇了陪伴,也正因為那次的事件我才明白自己的不安有多麽的可笑,如果今天換作是我被香吉士懷疑我對他的感情並沒有我說的多,我也會很受傷吧?他已經用行動讓我感受到我對他有多重要,不需要再講什麼甜言蜜語了。\ \ 豬豬與香吉士的風波才平息,前夫就來電告知他沒錢繳兒子私校的學費,原本說好一人一半,我可能得全部扛下來,含住宿總共要繳七萬多。除此之外又告訴我,他希望兒子們轉學來中壢並且跟我一起住,因為大兒子的學費真的太高他負擔不起,加上他母親現在已經不住在家裡,沒有人照顧小孩他壓力很大等等的。\ \ 接著,就是各位看見的了,我拚了命的在寫葉佩雯,開各種團購。\ \ 因為,我需要籌兒子學費;我需要存明年兒子們搬上來後添購傢俱等等的資金;小兒子的情緒障礙讓他現在有拒絕學習的情況,我希望能夠手把手的帶著他學習。不論是學校教的基本教育,更重要的是我希望能夠讓他明白即使他在課業上表現沒有哥哥的突出,他仍舊是我心中獨一無二的尚宇,他不需要靠這樣偏激的手段來證明自己。\ \ ❗️必須再次強調:害手足之間產生競爭意識,是照顧者該負起的責任。\ \ 我不想去跟前夫追究這些責任的問題,因為傷害已經造成而孩子偏差行為也已經出現,去吵他的教育方式有多糟糕對整件事情一點幫助也沒有,我能夠做的就是去想辦法修補小兒子現在殘破不堪的心。\ \ 因此我決定暫時轉職全職部落客,沒了教練課的穩定收入,我的收入來源必須全仰賴業配,這是既能夠有收入同時又能夠有時間陪伴孩子最好的選擇,但是部落客的大問題就是收入不穩定,這讓我前陣子壓力大到內分泌又失調了。\ \ 但總是要面對問題才能夠處理問題,舊網站累積下來的八百多萬瀏覽次數很容易吸引廠商發案子給我,但問題是沒人看的話也辦法轉換成收入啊。於是我心一橫直接刷卡買WORDPRESS商業版架設了自己的網站,一個沒有一堆惱人廣告、文章看不到1/3就想關掉的自架站。\ \ 新網站的網址非常簡單『 huahuatw.com 』(花花台灣),就這樣而已,這個網域也是我花錢買的,為了讓讀者們方便搜尋。第一次弄自架站一切都還在摸索,不過分類的部分應該還算清楚,葉佩雯我都統一放在業配那一欄裡面,讓讀者們自行決定要不要看。\ \ 每一篇非業配文章最底下也會置入短短當月業配產品,但不會有彈跳視窗覆蓋頁面影響閱讀,我試著在維持收入與讀者觀感這兩者當中取一個平衡,可能還沒辦法做到完美,但我會努力。\ \ 題外話:以後匿名靠北我不適合再去靠北健身界囉,請到另一棚的靠北部落客謝謝❤️\ \ #本日早餐\ ?UP嫩雞 – 神雞妙蒜\ ?初榨橄欖油拌炒蒟蒻麵\ ?荷包蛋\ ?氣炸鍋烤冷凍蔬菜\ ☕️無糖拿鐵\ \ ? UP嫩雞這邊買: https://pse.is/K6CHF \ ?結帳折扣碼:HANA (可重複使用)\ 消費滿千使用折扣碼多送一包雞胸肉喔!\ \ #雞胸肉 #舒肥 #舒肥料理 #雞胸肉料理 #減脂 #減肥 #減脂餐 #減肥餐 #健身健身餐 #增肌 #蛋白質 #高蛋白 #瘦身 #瘦身餐 #減脂早餐日記

簡易的咖哩雞胸肉 \ #低醣 #低...

簡易的咖哩雞胸肉 \ #低醣 #低脂 #高蛋白。\ #多吃原型食物少吃加工食品 \ #懂得選擇食材來代替高油脂高醣類\ 食材&作法:\ 1,#咖哩醬汁作法 一般會用椰奶,但是這種糖份很高,所以我用 #希臘優格代替約2大匙+#低脂牛奶適量均勻攪拌+#薑黃粉3-4匙+#鮮味炒手半匙調味+最後可以用 #蜂蜜

來代替糖提味。\ \ 2,雞胸肉or雞腿肉切片厚度適中,放入咖哩醬汁醃製靜至冰箱冷藏,等要煮再拿出來即可。\ \ 3,熱鍋後將洋蔥1顆切塊倒入+#Jessica愛料理特製蒜泥醬 一起放入翻炒。\ \ 4,再倒入醃製好的雞肉炒一下,最後加一點水小火快炒即可(如果想加入青菜炒也很美味喔!)\ \ #配飯或義大利麵一起吃更讚呦!?

教媽媽做??‍?高蛋白香蕉黑巧克力...

教媽媽做??‍?高蛋白香蕉黑巧克力布朗尼\ \ 連假大家也可以玩玩看喔! \ \ #高蛋白低碳水 耶 (近半年有好好運動,很在意營養素?)\ \ 這幾年,真的大的懂了要珍惜時光\ \ 前兩年媽媽生了一場病\ \ 才真正體會時間是有限的\ \ 當然,幸好現在一切都恢復的很好??\ \ 回來台北後\ \

我最喜歡 挨著媽媽學家常菜手藝\ \ 然後問東問西,媽媽偶爾嫌我囉唆、嫌我煩\ \ 但總是帶著笑意,這樣的陪伴他明明很開心❤️\ \ 媽媽廚藝教學至目前,我最拿手的是麻油雞、麻油蝦了 ☺️\ \ ?會做布朗尼是自己太愛吃,又怕買外面的太肥、太化學,爬文學的。朋友看我做了好幾遍發IG,一直要做法\ \ 那我來分享一下\ \ 我還有算營養素耶! (有附比例圖呦)\ \ 一個布朗尼約45克、70卡(相當於一顆牛札糖的熱量),5克蛋白質、10克碳水,好吃、好營養、然後好簡單\ \ ?? 需要的材料有\ \ ✔️蛋 一顆\ ✔️純黑巧克力粉 約15克\ ✔️熟香蕉 兩條 約185克\ ✔️高蛋白粉 約20克\ ✔️麥片 約25克\ ✔️奶類 適量\ \ 我用杏仁奶,熱量低、營養素好,也可以用牛奶、豆漿,其他奶類!\ 然後,香蕉也可以搭配南瓜,比例一半一半,碳水會更低,口味也很棒喔! \ 不用加糖,香蕉就可以帶出香香的甜味了!(喜歡吃甜的人,可以另加糖)\ 以上的比例也可以自行稍作調整! \ \ 把以上材料全放在一個沙拉型碗拌、壓勻,再加上一些個人喜好、或現有配料(我加了南瓜子、新鮮藍莓)烤箱預熱10分,再進烤箱烤15~20分就完成了!\ \ 冰過更好吃喔,會有溼溼綿綿的口感\ \ 連假可以來玩玩看喔! \ \ 題外話,我有一兩個布朗尼裡放了驚喜棉花糖 ???\ \ #camillerecipe\ #camilleintaipei\ #增肌減脂 #高蛋白 #高蛋白布朗尼

【日常菜單098】\ 繼續連發高蛋...

【日常菜單098】\ 繼續連發高蛋白低卡系列料理,今天分享的是酸牛肉沙拉,同時也是週二直播料理的圖文版。\ 其實沙拉有很多變化做法,不是只有生菜配沙拉醬而已,今天這樣的做法就是蠻創新的一種沙拉。\ \ 今日料理【酸牛肉沙拉】\ 詳細步驟?http://bit.ly/2VbgGqB\ \ #沙拉 #減肥

餐 #低卡料理 #高蛋白 #牛肋條 #菜單研究所 #Kevin張凱程

【⚠直播預告】菜單直播Ep.14\...

【⚠直播預告】菜單直播Ep.14\ 10/1(二)晚上21:00\ \ 最近努力做低卡高蛋白料理,原因就不解釋了?所以這週直播來點小清新又帶點奢華的【葡萄醋牛肉沙拉】。\ \ #牛肉 #牛肋條 #沙拉 #減肥餐 #高蛋白


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Myprotein 新品開箱 . . EAA能量棒(strawberry & white chocol

ate): 【 14p / 3.4f / 24carbs / 185kcal 】 這款主打一根富含所有 9 種必需氨基酸~ 一拆開是香濃的白巧克力優格味,但吞下去甜度會慢慢從喉嚨中升上來...... . EAA 能量棒(chocolate fudge): 【 15p / 3.3f / 23carbs / 177kcal 】 裹了一層黑巧克力,裡面有小脆粒,味道有點像巧克力牛奶,相較之下這口味甜度較低 . 高蛋白方塊燕麥棒(white choc & berry): 【 19p / 8f / 34carbs / 263kcal 】 高蛋白方塊燕麥棒(chocolate chips): 【 18p / 9f / 34carbs / 264kcal 】 口感鬆軟咬得到燕麥,纖維感十足算蠻耐嚼的,裡面還有小顆巧克力加分; 覺得比另一款燕麥乳清蛋白棒好吃很多(噓) 算這次新品比較合我心的一款️ . 低卡高纖蛋白棒(speculoos): 【 20p / 9.3f / 11carbs / 231kcal 】 這是我幾年無數次訂購下來,最最最完整的light bar了!!! 它就是從前的mybar zero,以前收到總是各種擠壓扁慘不忍睹,變成名副其實的「腰瘦棒」,這次不但完好無缺還有稜有角 不過營養素有改變,不知是否配方不同了~ . Speculoos其實就是lotus蓮花餅乾,這款蛋白棒不太甜,是淡淡的薑味和豆蔻味 . . . . . . #sophie媽分享myprotein @myproteintw @myproteinuk #myprotein #fuelyourambition #fitnessmotivation #proteinbars #健身 #健身餐 #健身日常 #蛋白質 #蛋白棒 #重訓 #重訓日記 #高蛋白 #高蛋白點心 #myproteintw #myproteintaiwan

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【霈霈愛運動】‍♀️‍♀️  每天訓練後趕著上班,來不及好好補充營養怎麼辦? 方便隨身攜帶的乳清

蛋白真的是我們的好朋友  最近喝到了一家推推的高蛋白✨ 而且是無加糖分離乳清蛋白 ☞米森高蛋白~ 分別有4種口味! ⧫ 抹茶拿鐵 (日本京都抹茶粉) ⧫ 紅茶拿鐵 (錫蘭紅茶粉) ⧫ 可可拿鐵 (義大利可可粉) ⧫ 香濃牛奶 (紐西蘭全脂奶粉) 目前抹茶是偶的第一名 每一份大約有19克的蛋白質~  隨身攜帶的包裝超方便,沖泡也可以快速溶解,完全不會有結塊問題✨  成分竟然還有BCAA ! 有在健身的寶包一定知道這項成分! 迷錯~就是支鏈胺基酸(白胺酸、異白胺酸、纈胺酸) 可以幫助肌肉做修復  不甜不膩,訓練完來一杯好幸福 迷有加人工色素&甜味劑、重點還不會結塊~(。-∀-。) (有在喝都知道!這點超重要!)  身為抹茶愛好者,太幸福了(*`ω´)    - #米森 #米森有機 #organic #organicfood #運動 #運動女孩 #重訓 #重訓女孩 #sportgirls #lifestyle #lifestyleblogger #weightlifting #weightliftingwomen #健身 #健身女孩 #高蛋白 #增肌減脂 #增肌 #weightlossjourney #sportgirl #運動內衣 #sportmodel

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[皮皮來料理] . Good Morning . 今天早上吃這個❤️ 自製黑裸麥雜糧迷你吐司 . 第一

次嘗試做 不敢做太大~做個mini size就好 好吃!!好多雜糧(葵花籽、黑芝麻等等)讓口感提升✌ 而且很有嚼勁 唯一可惜的是我想吃酸的 (咦 我是不是把「黑裸麥」跟「黑麥」搞混了) . 總而言之 無油無糖能這樣已經感恩 再加上低脂蒜香乳酪就是讚 向⬅️滑有大圖和影片❤️ . #均衡飲食 #早餐很重要 #早餐 #eathealthy #飲食記錄 #自己做 #fitness #早餐吃什麼 #hkfoodie #breakfast #吐司 #foodstagram #食譜 #減脂 #高蛋白 #bagel #減脂增肌 #健康飲食 #乳酪控 #healthy #無麩質 #減重 #乳酪 #低碳 #飲食控制 #健身 #protein #懶人料理 #美食推薦 #食譜 #減肥食譜

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#文末抽獎 「我要抽出兩位幸運者」 不知不覺也持續健身一年多了 看著自己體態越來越好 自信當然也慢慢

的增加, 在健身過程最害怕控制不了想喝飲料的慾望,但有了「果果堅果」乳清讓我滿足 運動完後最需要的就是蛋白質 果果堅果共有12種口味~ 每天都能喝到不一樣的選擇 抽獎方式: 1️⃣此文按❤️ 2️⃣追蹤我 和 @ye_sports1113 @gogonuts.tw 3️⃣本篇文底下留言 tag一位朋友 (可重複留言,但要標記不同人) 4️⃣9/13~9/30 12:59截止 #高蛋白#乳清#乳清蛋白#乳清口味#腹肌#重訓#健身女孩#健身#健身日記#健身房的日子#重訓日記#增肌減脂vica愛吃也愛動‍♀️ #kaohsiung#love#like4ike#ootd#outfit#photooftheday#tflers#wcw#wcwpost#taiwan#taiwangirls#fitness#gym#worldgym#worldgymtaiwan

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自己備餐久了有時候有點膩,發肉覓有好多種口味的雞胸肉和雞腿肉,雞胸只要泡熱水6分鐘,就有鮮嫩的熱食雞胸

可以吃,雞腿用煎的或氣炸鍋都很方便又超級好吃的!不管是健人要自己備餐還是要全家人一起吃飯,都方便備菜,一上桌就秒殺! 快跟我一起發肉覓吧 @followmeflm #減肥 #瘦身 #增肌減脂餐 #瘦身餐 #減肥食譜 #健身餐 #瘦身食譜 #健康飲食 #原型食物 #天然食物 #備餐 #帶便當 #氣炸鍋料理 #氣炸鍋 #雞胸 #健康 #雞腿 #雞肉香腸 #高蛋白 #蛋白質 #健身


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