此外，身體若缺乏足量維生素B3（亦即為菸鹼酸）恐出現焦慮、易怒、睡不好的狀況，若能適量補充維生素B3可以延長睡眠期間快速動眼期的時間，減少失眠患者在 ...

除了含血清素，能減緩大腦神經活動之外，並具豐富的抗氧化成分──維生素C，一顆奇異果即 ... 所以針對空腹睡不著的人，宋營養師特別擬定了睡前2小時的「色胺酸+碳水 ...

基本上維他命B比較建議早上吃，因為會有提神效果，晚上吃就容易睡不著囉！, A：睡眠品質欠佳者平時可多攝取富含維他命C，或鈣、鎂等營養素食物或營養補充品，這三種 ...

翻來覆去就是睡不著？ ... 只要聰明選擇，吃宵夜不見得不好喔。 ... 頭腦思緒，如果無法冷靜，可以多吃高維他命C的食物或是補充維他命C錠保持冷靜。

西園寺克表示，如果一天只想補充一次維生素C的話，建議在睡前補充。這是因為維生素C在睡眠時能被充分吸收，而且睡眠時代謝維生素C的速度也會變慢。另外， ...

經過一整天的工作，明明非常疲累，上了床卻又睡不著。 ... 奇異果向來就是有益健康的水果，它富含大量的維他命C，可提升免疫系統功能，強化細胞的保護 ...

這些食物裡有豐富的「抗壓力維他命」維生素C，能幫助身體製造對抗壓力的副腎上皮質素荷爾蒙。 食滯胃脘 此類型的人主要問題出在晚上吃得太飽或吃的太油膩 ...