\ ✔️焦慮，就是當你那擔憂的習慣要失去控制時候所發生的事。\ \ ✔️空虛，就是ㄧ種好像摸到卻抓空的不真實感\ \ #沒看書會空虛 #沒健身會焦慮\ \ 不是所有人，都處於同一層次。\ 當你在生活中，遭受到不被理解時，其實不應該急著去爭個輸贏。\ 因為，並不是所有人都配得上你的解釋～??\
\ ✅IG：celinechan1204\ #小清兒愛健身 #健身魂 #我健我快樂 \ #健身生活 #beIfie #selfie #gymshark #fit #深蹲 #橋式 #重訓 #核心 #有氧 #滑輪下拉 #單手啞鈴划船 #反式飛鳥 #TRX #增肌 #減脂 #翹臀 #蜜桃臀 #川字線 #馬甲線 #高蛋白 #乳清\
\ 收到統一新產品BODYTALK的邀約\ 第一件事，先看成分！\ Good!!!!!??\ 很高興統一注意到了大家的需求\ 飲食控制時\ 每次走進7-11都要繞好久\ 蛋白質、脂肪、熱量..還有飽足感\ 老是不停在衡量買什麼好\ 看來以後走進7-11多了一個選擇了?\ 名字是BOD
YTALK高纖牛奶\ 就在我們的好鄰居7-11獨家販售\ -\ 每一瓶330毫升，售價39元\ ?熱量167卡\ ?纖維5.9克（來自日本專利的Fiber2）\ ?蛋白質9.9克\ -\ 很適合外食時\ 需要高纖、加點飽足、幫助排便\ 餐點提高蛋白質的配餐好選擇\ -\ 5/7上市了（目前限定台北地區）\ 走到7-11冷藏區就會看到這個小藍瓶喔！\ -\ #纖奶 #BODYTALK高纖牛奶 #超商美食 \ #增肌減脂 #高蛋白 #飲食控制 #高纖 ＃711\
\ 2017/11/6 what I eat in a day\ \ #dinner 本來想買紅豆湯或豆花，結果下午同事帶車輪餅來探班，車輪餅一個熱量200多哦，大家要小心，所以回家吃雞胸餐，地瓜湯是媽媽的愛心，想說會去跑步所以吃比較多。\ \ #lunch 芋頭粥真的太療癒了，四大塊綿密而不爛的
芋頭真的好好吃！東區神旺飯店旁邊小巷子，大碗60元。另外搭配全家匈牙利烤雞腿跟中熱美。\ \ #breakfast 光泉無糖豆漿竟然一早被買光，最後買了義美豆奶，配蛋白丁、溫泉蛋跟昨天剩的半根香蕉(香蕉不要空腹吃哦)。\ \ #跟著婕婕動吃動 #婕食 #飲食紀錄 #飲食日記 #飲食控制 #均衡飲食 #用食物寫日記 #減脂 #健康 #低碳 #高蛋白 #吃對吃飽 #健身 #健身女孩 #重訓 #eathealty #healtyeating #healthy #healthlife #healthyfood #雞胸 #芋頭 #雞腿 #cooking #外食\
\ 2017/10/17 晚餐好韓，整日熱量控制1200，過關?♀️?♀️?♀️\ \ 第一次嘗試雞胸肉炒泡菜hen成功欸，雞胸切薄片下鍋，快熟加入泡菜，喔對了我還順便加了金針菇跟洋蔥，好好ㄘ!（150克生雞胸不帶皮，180卡，蛋白34克)；右下是costco蛋白丁（65卡，蛋白12克)；左上
是海帶芽湯，加了一點金針菇跟蝦米還有蛋（60卡，蛋白7克)，這餐熱量大概才350卡；右上角生菜包肉吃超美味。\ \ ?大食怪退散，今天餐與餐之間完全不會餓，零食擺在眼前也不為所動，真詭異，婕婕都不婕婕了。熱量控制得宜，今天下雨不運動也過關。\ \ #婕食 #飲食紀錄 #減脂期 #高蛋白 #高飽足 #低卡 #吃對吃飽 #晚餐 #eathealthy #跟著婕婕動吃動\
\ #筍仔雞湯\ #低碳高纖高蛋白\ -\ 增肌減脂的朋友別忘了雞湯是我們的超級好夥伴，溫暖、營養、快速！?\ -\ 華人常把料理醬料、配方、食材做的很複雜，然後為了賣相口味更是無所不添加！But....如果親自料理，把關好食材，其實就沒這問題，美味的感覺就是有媽媽的味道！?\ -\ 這
道筍仔雞很適合夏天，筍仔退火清涼，高膳食纖維讓我們吃進了非常棒的碳水，元氣滿滿！?\ -\ 雞腿就不用說了，增肌減脂需要好的蛋白質，除了雞胸肉，雞腿富含原型食物的好油，不用擔心吃水煮無油搞到內分泌出問題！?\ -\ 好好，快來看做法（每次進入做法都話很多?）！\ .\ ?作法：雞腿汆燙後切小塊，紅棗泡軟，再將所有材料放入電子鍋按煲湯。（是不是很快?)\ .\ ?材料：2-3人份\ ▪️去骨雞腿肉800克（好市多買）\ ▫️綠竹筍300克\ ▪️紅棗10顆\ ▫️薑5片\ ▪️花雕酒50cc（調味秘訣）\ ▫️鹽5小匙\ ▪️1000cc水\ -\ 夏天的雞湯，趕快試試吧！?\ -\ #lifestyle #happy #health #healthyfood #healtheating #healthylifestyle #fit #food #fitgirl #fitness #foodies #chicken #love #gym #gymgirl #getfit #workout #workouttime #健康料理 #健康廚房 #高纖 #高蛋白 #雞湯 #竹筍 #增肌 #減脂 #減肥\
【氣炸鍋做雞肉乾｜高蛋白減肥零食】 里肌肉與雞胸肉是減肥最強的夥伴。 是少數高蛋白低卡路里的食材，
對於正在增肌減脂計畫的人，是一項寶物。 這次我想介紹可以隨身帶著走的雞肉乾作法，用氣炸鍋就能輕鬆完成。 冷冷地吃就很好吃，你也可以當作下酒菜，罪惡感也會降低一些吧！ --- YouTube/Facebook/食譜網站 連結在這裡 @tasty.note --- 如果喜歡這道食譜，給我按讚 如果有什麼問題呢？ 可以寫在留言區喔！ --- ☆份量☆ 1-2人份 ☆材料☆ 里肌肉or雞胸肉---100g 鹽巴---1/2茶匙 義大利香料---適量 黑胡椒---適量 --- ☆作法步驟☆ [1] 將里肌肉或雞胸肉切喜歡的厚度。 ＊這次我想保留口感，所以切的厚一些。 接著雞肉與其他材料揉捏浸。 [2] 氣炸鍋內噴油，放入雞肉100度氣炸1個小時。 ＊在30分鐘時拉出來翻面。 [3] 炸好後，確認一下肉中心有沒有熟就完成。 ★小撇步 義大利香料等辛香料可以隨個人喜好做變化。 僅有鹽巴及黑胡椒的話也很好吃，也很推薦加入薑末或蒜末一起揉捏浸漬。 --- #日本男子的日式家庭料理 #日式料理 #簡単ごはん #家常便飯 #日本美食 #umami #easycook #popyummy #homecooking #japanesecusine #orientalfood #2eat2gether #cookingathome #lifeforfood #自煮生活 #手機食先 #超簡單料理 #簡單料理 #餐桌風景 #家常菜 #美食日記 #料理写真 #吃貨日常 #懶人料理 #氣炸鍋 #雞肉乾 #高蛋白 #減肥 #零食 #減醣
沒錯就是要抽這個 炎炎夏日即將到來 想吃冰又怕負擔每杯富含10克以上優質乳蛋白 減少70％脂肪使用
那就趕快抽起來，練完來一杯吧 . 先來個心中排行 1️⃣#極黑巧克力，不甜膩在苦甜的交錯之下，口感香醇濃郁，滿足我這巧克力控 2️⃣#柚香金萱，濃郁乳香與芳醇金萱緩緩相擁，餘韻芳長，有一度彷彿在喝金萱奶茶的錯覺 3️⃣#愛文芒果牛奶，很像吃芒果雪酪非常清爽，不甜膩 4️⃣#舞鶴蜜香紅，第一口很像奶茶？但味道不是那麼的濃烈，記憶點不深刻，個人覺得前面太搶戲了 . 廢話不多說 . . . . 抽獎獎品： ▪️Spark Gelato 高纖優蛋白冰淇淋-8入綜合口味組 . . . . ▪️活動辦法 1.追蹤 @mm_train_eat 2.此篇貼文案上❤️ 3.留言標註一位朋友［練完就要吃高蛋白冰淇淋］ (可重複留言不同對象，勿騷擾陌生人喔） . 活動期間：即日起～4/28止 活動結束後會在限時動公布+私人訊息聯絡中獎者 . #抽獎 #抽獎活動 #抽獎文 #抽獎禮物 #抽獎進行中 #高蛋白 #高蛋白點心 #高蛋白低碳水 #高蛋白飲食# #icecreamlover #icecream #icecreams#義式冰淇淋
. . . 之前敲碗的玫瑰蘋果派食譜影片出爐嘍！！～ 一般外面販售的都是用起酥片來做，但這次我把油脂含
量高到酥皮用千張取代， . . 口感一樣酥脆以外，重點是吃起來完全不會有吃進很油膩、過甜的感覺～整個滿足我的甜點胃 有興趣的一起來看看要準備哪些食材吧！ . . . 食材( 可做出4個蘋果派） 1. 蘋果一顆 2. 千張兩張 . . 步驟懶人包 1. 蘋果去籽切薄片 2. 取一平底鍋燒開熱水，放入蘋果片開中小火煮3～5分鐘，取出瀝乾放涼 3. 千張餅皮裁約七公分的寬後，兩張疊在一起，排上蘋果片後捲起 4. 放入容器後，放進120度的氣炸鍋10分鐘（每台氣炸鍋火力不盡相同，如果打開還太軟，可以自行加時間，但火力要小心不要一次太高，容易烤焦喔！） . . . 用烤箱170度烤10分鐘（如果烤出來不夠酥，可以再加一點時間上去哦！） . . 這款甜點偏稍微鹹甜的口感，如果想要口味豐富一點，可以在疊蘋果片時，抹上自己喜歡的果醬，我很推堅果的果醬因為烤出來除了蘋果香味以外，加上堅果的香味後更迷人！！ . . 而且不像外面用酥皮做的甜點一樣高油脂，這個吃起來完全沒有罪惡感，又很簡單！ . . 話說有好一段時間沒有錄影片了對鏡頭講話一開始有點不熟悉，但慢慢有抓回以前的感覺～～啊啊 我廢話太多了 總之～家裡有這兩樣食材的一起來試看看吧！ . . . #食譜 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #健身 #健身日記 #健身女孩 #高蛋白 #cook #cooking #cookingvideo #igtv #recipe #低熱量 #低醣飲食 #yummy #delicious #甜點 #自己煮 #自己做 #料理
以前剛開始接觸甜點的時候，很喜歡上網查一些食譜自己做看看，雖然失敗的很多，但是慢慢地越做越知道溫度、甜
度該怎麼調整，打發的程度又該怎麼看，久而久之越來越喜歡做甜點的過程 . . 那時候是一個70幾公斤的小胖妹，但是開始接觸健身後，才慢慢知道原來飲食應該要怎麼吃，營養素要怎麼看 . . 也因為這樣，我才知道原來每次我做的甜點都用到大量的糖、奶油、麵粉（那些糖跟奶油的量沒有做過真的沒有辦法想像有多多，尤其是吃起來奶香味越重、越濃厚的） . . 雖然那些甜點做起來很好吃！！但是吃多了對身體很不健康，所以我開始找看看有沒有什麼食材能夠取代，才開啟了我的甜點旅程 . . . 不過最近因為家裡出了一點事情的關係，比較少發文或是做甜點，這幾天剛好有時間來試試剛買的氣炸鍋，就決定來做看看用千張餅皮做出玫瑰蘋果派 . . 話說這次一樣有食譜影片！！剪好之後一樣會傳上來～想知道的產父產婆們歡迎在下面留言給我知道（好久沒有呼喚了 #食譜 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #健身 #健身日記 #健身女孩 #高蛋白 #cook #cooking #cookingvideo #igtv #recipe #低熱量 #低醣飲食 #yummy #delicious #甜點 #自己煮 #自己做 #料理