?吃對用餐順序讓你不發胖\ \ 飲...
?吃對用餐順序讓你不發胖\ \ 飲食控制是減重的佔有很重要的一部分,除了吃對內容物之外,用餐順序也是能夠提供瘦身的效果呢!接下來我們就來看看怎麼吃才會瘦唷~\ \ ?蔬菜\ 蔬菜富含膳食纖維,可產生一定程度的飽足感,且升糖指數(GI值低),先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。\ \ ?湯\ 進食蔬菜後喝湯,
會使纖維質在胃裡的體積增加,減少飢餓感。\ \ ?蛋白質\ 蛋白質的GI值極低,消化過程緩慢。攝取蛋白質可延長食物在胃中停留的時間。\ \ ?澱粉類\ 澱粉類的GI值較高以放在蔬菜與肉類之後吃,較不易使血糖驟升陡降而飢餓。\ \ ?水果\ 水果糖分較高,屬小分子醣類,容易引起血糖波動,宜放餐後吃。GI值較低的水果如蘋果、芭樂、桃子是不錯的選擇。\ \ ?甜食\ 甜點糖分及熱量都高,最好放在一餐的最後,使身體不會吸收太快,造成脂肪的囤積。\ \ 若是有特殊體質的朋友,以上的用餐順序可能會有不適用的情況發生,建議可以來門診詢問醫師要怎麼吃喔~\ \ #中醫 #新莊 #減重 #瘦身 #翰醫堂